Hyvinvointi OSAKSI ARKEA

12 kuukauden hyvinvointi-/ryhmävalmennus!

UUSI VALMENNUSRYHMÄ STRATTAA MARRASKUUSSA 2020!

Koko vuoden kestävä valmennus sisältää video- ja ääniharjoituksia, luentoja, pdf-tiedostoja luettavaksi & tulostettavaksi, paljon havainnollistavia kuvia, oman suljetun Facebook-ryhmän, jossa jaetaan yhdessä kokemuksia ja vinkkejä sekä fiilistellään pienistä iloista ja hyvinvoinnista. Lisäksi valmentajan etätuki Facebook-ryhmässä.

Joka kuukausi avautuvat uudet valmennusmateriaalit ovat käytössäsi milloin tahansa - missä tahansa! Materiaali on kätevästi käytettävissä niin puhelimella, tabletilla tai tietokoneella.

Terveys - Ravintovalmennusta

  • Suoliston hyvinvointi
  • Aivojen ja mielen hyvinvointi
  • Maksan toiminnan tukeminen
  • Energia-aineenvaihdunta
  • Stressinhallinta - miten ravinto vaikuttaa?
  • Terveelliset välipalat
  • Aamiaisvinkkejä, reseptejä
  • Miksi syön (mitä keho tarvitsee voidakseen hyvin)
  • Immuunipuolustus
  • Antioksidantit, mistä niitä saa?
  • Miten hiljainen tulehdus vaikuttaa ja mitä se on
  • Palautuminen, ihon kunto

Pilates - Liikuntaharjoituksia

  • Selän hyvinvointiin, niska-hartiaseudun jännityksiin
  • Lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehotuntemusta
  • Vahvemmat syvät vatsalihakset ja keskivartalo
  • Parempi ryhti, helpotusta niska/ hartiaseudun kipuihin
  • Terveempi selkä
  • Lisää notkeutta ja joustavuutta
  • Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hitaasti - omaa oloa kuunnellen

Mindfulness - Stressinhallintaa

  • Stressi ja sen laadut, miten voin vaikuttaa siihen itse, tunnistanko oman stressini
  • Mindfulness ja stressinsäätely
  • Keskittymiskyvystä ja sen vahvistamisesta
  • Mitkä asiat vaikuttavat koettuun/ kehon stressiin?
  • Ihmissuhteet, vuorovaikutus
  • Reaktiivisuus vai proaktiivisuus?
  • Mielen automaatiot
  • Miten stressi ja ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan?
  • Tunteet ja niihin vaikuttaminen
  • Kokemusten hyväksyminen
  • Kokemusten luonne
  • Kiireestä läsnäoloon
  • Aivojen hyvinvointi
  • Omat, tietoiset askeleet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Ilmoittaudu mukaan, olet sen arvoinen!

Hyvinvointi-/ryhmävalmennuksen hinta

19,90 € / kk

(238,80 € / vuosi)

Jos vielä epäröit, kysy lisää valmennuksesta:

Mari Tuhkanen
p. 040 567 9374
mindfulnesspilates@gmail.com