Hyvinvointi osaksi arkea

Koko vuoden kestävä hyvinvointivalmennus.

Kurssi sisältää videoharjoituksia, ääniharjoituksia ja -luentoja, pdf-tiedostoja luettavaksi & tulostettavaksi sekä paljon havainnollistavia kuvia. Kuukausittain avautuvat uudet materiaalit ovat käytössäsi läpi vuoden, ja voit palata edellisiin harjoituksiin koska tahansa - missä tahansa!

Kurssilla vuoden aikana mm:


Ravinto:

  • Suoliston hyvinvointi
  • Aivojen ja mielen hyvinvointi
  • Maksan toiminnan tukeminen
  • Energia-aineenvaihdunta
  • Stressinhalllinta - miten ravinto vaikuttaa?
  • Terveelliset välipalat
  • Aamiaisvinkkejä, reseptejä
  • Miksi syön (mitä keho tarvitsee voidakseen hyvin)
  • Immuunipuolustus
  • Antioksidantit, mistä niitä saa?
  • Miten hiljainen tulehdus vaikuttaa ja mitä se on
  • Palautuminen, ihon kunto

Liikunta (videoharjoitukset):

  • Selän hyvinvointiin, niska-hartiaseudun jännityksiin
  • Lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehotuntemusta
  • Vahvemmat syvät vatsalihakset ja keskivartalo
  • Parempi ryhti, helpotusta niska/ hartiaseudun kipuihin
  • Terveempi selkä
  • Lisää notkeutta ja joustavuutta
  • Liikkeet tehdään rauhallisesti ja hitaasti - omaa oloa kuunnellen

Mindfulness/ stressinhallinta:

  • Stressi ja sen laadut, miten voin vaikuttaa siihen itse, tunnistanko oman stressini
  • Mindfulness ja stressinsäätely
  • Keskittymiskyvystä ja sen vahvistamisesta
  • Mitkä asiat vaikuttavat koettuun/ kehon stressiin?
  • Ihmissuhteet, vuorovaikutus
  • Reaktiivisuus vai proaktiivisuus?
  • Mielen automaatiot
  • Miten stressi ja ravinto vaikuttaa hormonitoimintaan?
  • Tunteet ja niihin vaikuttaminen
  • Kokemusten hyväksyminen
  • Kokemusten luonne
  • Kiireestä läsnäoloon
  • Aivojen hyvinvointi
  • Omat, tietoiset askeleet kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin

Ilmoittadu mukaan!

Hinta vain 19.90€/kk
(yht. 238,80€/vuosi)

Lisätietoja kurssista:
Mari Salokannas

mindfulnesspilates@gmail.com
p. 040 567 9374