8 viikon mindfulness-harjoitusohjelma

8 viikon verkkovalmennus - voit osallistua missä vain!
Etene omaan tahtiisi: viikottain jaotellut kurssimateriaalit ovat käytössäsi koko valmennuksen ajan rajattomasti, käytitpä sitten puhelinta, tablettia tai tietokonetta.

  • Useita tunteja ääniharjoituksia ja -luentoja
  • Runsaasti havainnollistavia kuvia
  • Pdf-tiedostoja ladattavaksi ja tulostettavaksi
  • Videoita harjoitteluun

Mindfulness on tässä hetkessä elämistä, olemista ja tuntemista; mielen harjoittamista; kehon ja mielen yhteyden löytämistä.

Kahdeksan viikon kurssilla opit mindfulnessin perusteet ja sen, miten pystyt hyödyntämään sitä omassa elämässäsi mm.

  • Stressin tunnistaminen ja helpottaminen

  • Arjen rauhoittaminen

  • Omien ajatusten kuunteleminen ja tunnistaminen

  • Keskittymiskyvyn parantaminen

  • Ajanhallinta, asioiden tärkeysjärjestys

  • Nauttiminen nykyhetkestä

  • Kahdeksan viikon harjoittelulla on tutkittuja vaikutuksia jotka on pystytty todentamaan myös aivokuvauksissa

Stressi vaikuttaa nykypäivänä meihin jokaiseen. Miten voimme itse vaikuttaa koettuun stressiin ja tukea samalla koko kehoamme voimaan paremmin?

Anna itsesi palautua jo työpäivän aikana niin, että voimia ja energiaa jää vapaa-ajalla toteuttaa itseäsi. Pystyt nauttimaan elämästä - et vain yritä selviytyä päivästä toiseen...

Läsnäoloharjoituksilla on paljon positiivisia vaikutuksia kehoomme ja mieleemme.

Kurssi antaa selkeän ja helpon tien kohti parempaa huomista

Esimerkkejä harjoituksista

Kuuntele ääniharjoitus sekä katsele video. Nämä ovat osa kurssia, niin saat paremman käsityksen materiaalien sisällöstä.

Ilmoittaudu mukaan kurssille!

Valmennuksen hinta 49,90€
Käyttöoikeus kurssin sisältöön voimassa 8 viikon ajan.


Jos vielä epäröit, kysy lisää valmennuksesta:

Mari Salokannas
mindfulnesspilates@gmail.com
p. 040 567 9374