Vaellusmatka Montenegroon
30.5. - 6.6.2020

"Kuvittele paikka, missä rannat ovat yhtä safiirisen upeita kuin Kroatiassa, vuoret jylhät kuin Sveitsissä, rotkot melkein yhtä syvät kuin Coloradossa, rakennukset yhtä elegantteja kuin venetsiassa ja kaupungit yhtä vanhoja kuin Kreikassa... sitten liitä tähän kaikkeen Välimeren ilmasto ja ahda tämä paikka kaksi-kolmasosan kokoiseen Walesiin... alat saada kuvan Montenegrosta!" - Lonely Planet

Lähde mukaan unohtumattomalle matkalle vaeltamaan syvemmälle omaan mieleesi sekä Montenegron upeille vuorille.

Herceg Novi - Kaunis pikkukaupunki Adrianmeren ja jylhän vuoriston kainalossa

Montenegron (Crna Gora- Musta vuori) Herceg Novissa voit nauttia lumoavan kauniista vuoristomaisemista, auringon lämmöstä, kristallinkirkkaasta merivedestä ja lukuisista pikku kahviloista ja ravintoloista. Keskilämpötila kesäkuussa on noin 25 astetta (yön keskilämpö noin 17) ja poutapäiviä 24.

Herceg Novi tarjoaa upeat puitteet lepoa kaipaavalle, mutta myös aktiivisempaan lomaan on halutessasi mahdollisuuksia - tarjolla on vaeltamista vuoristossa, luonnonpuistoja ja kävelyretkiä tunnelmallisissa pikkukaupungeissa. Herceg Noviin pääsemme kätevästi Kroatian puolelta Dubrovnikin lentokentältä omalla kuljetuksella - välimatka on vain noin 30 km. Montenegro on pieni maa, joten etäisyydet kaikkialle ovat mukavan lyhyitä.

Päivittäin käymme läpi omaan mieleen ja sen hyvinvointiin liittyviä asioita - pohdimme mm. omia arvoja ja uskomuksia, miten omiin ajatuksiin voi vaikuttaa ja miten ne vaikuttavat meihin. Mitä keinoja mindfulness tarjoaa rentoutumiseen ja mikä vaikutus on syömällämme ravinnolla.


Vaellusten jälkeen iltaisin kehonhuoltoa ja venyttelyä sekä rentoutumista.


Matkan aikana opit mindfulnessin perusteet ja sen, miten pystyt hyödyntämään sitä omassa elämässäsi mm:

- Stressin tunnistaminen ja helpottaminen
- Arjen rauhoittaminen
- Omien ajatusten kuunteleminen ja tunnistaminen
- Keskittymiskyvyn parantaminen
- Ajanhallinta, asioiden tärkeysjärjestys
- Nauttiminen nykyhetkestä


MAJOITUS

Apart Hotel Sun Village ****

Sun Village tarjoaa parvekkeellisia huoneita erinomaiselta paikalta vain 150m päässä rannasta.

Ilmoittaudu mukaan matkalle kohti hyvinvointia!

Facebookissa on myös oma ryhmä hyvinvointimatkalaisillemme, tule keskustelemaan ja kuuntelemaan lisää! Liittyäksesi ryhmään laita kaveripyyntö Mari Salokannas ja viestillä pyyntö liittää ryhmään mukaan.

Matkalla mukana:

Mari Salokannas on ollut hyvinvointialalla yli kymmenen vuotta. Hän on kokenut kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ohjaaja - mindfulness- ja pilatesohjaaja ja ravintovalmentaja. Läsnäoleva ja rauhallinen ohjaus rauhoittaa myös osallistujien kehon ja mielen. Luennoilla pääset kuulemaan lisää kehon ja mielen hyvinvoinnista, mm. ravinnon vaikutuksesta (hormonitoimintaan, mieleen, energisyyteen), stressin vaikutuksista ja kokonaisvaltaisesta itsensä huolehtimisesta. Harjoitukset sopivat myös aloittelijoille.


Markus Lehteinen on kokenut erämies ja melontaohjaaja. Hän taitaa vaellukseen, varusteisiin ja riskeihin liittyvät asiat sekä huolehtii hyvästä ryhmähengestä. Leppoisa ja läsnäoleva maasto-opas luo turvaa poluille ja voit keskittyä luonnon ihailemiseen. Markus on myös valokuvauksen ammattilainen ja häneltä saa vinkit parhaiden lomakuvien ottamiseksi.

VARAA MATKA

30.5. - 6.6.2020

Matkan hinta 1290€

2 hengen huoneessa. 1hh +145€
Matka ilman järjestettyä ohjelmaa 990€

Matka sisältää:

  • Meno-paluu lennot kohteeseen
  • Kuljetukset lentokentältä hotellille ja takaisin kohteessa
  • Majoitus aamiaisella
  • Pilates
  • Mindfulness
  • Luennot
  • Vaellukset oppaan kanssa

Lisätiedot:

Pilates -tunnit:
Niska/ hartiaseutu, yläselän liikkuvuus, hengitys
Ydintuen vahvistaminen, rintarangan liikkuvuus, selän tuntemukset liikkeestä
Korsetin vahvistaminen, syvien vatsalihasten harjoittaminen
Rentouttava mindfulnesspilates, Mielen vaikutus kehoon
Keho kokonaisuutena liikkeessä
Hengitys, keho

Mindfulness -luentojen aiheita:
Mitä mindfulness on? Oma harjoitteleminen. Oma tämänhetkinen tilanne
Omat ajatukset, asenne
Menneisyys, tulevaisuus, nykyhetki. Millä on merkitystä?
Miten suhtaudun ympärilläni oleviin asioihin/ itseeni
Ruokavaliosta hyvinvointia ja energiaa
Ruokavalion vaikutus stressiin

Kaikille tunneille ja luennoille ei ole välttämätöntä osallistua, voit koota ohjelmastasi haluamasi tunnit tai osallistua kaikille.

Vaellukset
Lue lisää

Tarkempi päiväkohtainen ohjelma julkaistaan pian.


Ota yhteyttä

Mari Salokannas
mindfulnesspilates@gmail.com
p. 040 567 9374
tai kysy Facebookin / Messengerin kautta Marilta omaan Montenegro-ryhmään liittymistä.

Ohjelmapäivät saattavat vaihtua sään mukaan. Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Matkan hintaan sisältyy kaikki edellä mainittu. Ota oma alusta mukaan pilatestunneille. Hinnat sisältävät verot.

Suosittelemme, että kaikilla osanottajilla on koko matkan keston voimassa oleva henkilökohtainen matkavakuutus sisältäen peruutusturvan.

Päivänsäde Coaching Oy on rekisteröity vastuullinen matkanjärjestäjä.